春天要養肝!4大穴道,養血補氣防病痛!
2018年03月09日19:59

時序進入3月,春暖花開,正是養肝好時節!中醫師指出,春氣與肝相通、肝在五行中屬木,因此春天適合養肝,建議除多按足三里4穴位外,還可多吃深綠色、紅色食材,如綠色菠菜、枸杞、紅棗等,且作息正常、保持心情愉悅,只要養肝得宜,便可調整免疫力、預防疾病上身。

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肝在五行中屬木,利用穴位按摩可調整免疫力。

台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示,時序進入春季,氣溫逐漸暖和,萬物開始生發,正需要充足的陽光和能量,使陽氣旺盛;而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻,因此,順應自然規律,補充陽氣,肝血自然活絡。

紓壓好心情 肝氣暢通

要注意的是,養肝首先謹記不要傷肝。俗語說:「春天後母面」,春天因氣候不定,人易心浮氣躁,當煩惱多或心情起伏較大,肝氣就容易阻塞,最是傷肝。因此應時常保持心情愉快,釋放壓力,才能讓肝氣暢通、不鬱結。

而減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為,晚上11點到凌晨3點這段時間,是人的膽經與肝經運行時間,此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝,建議最好在晚上11點前入睡,且睡前放鬆心情,才能維持好的睡眠品質。

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春天是養肝好時節,中醫建議應多吃深綠及紅色食物。

食補養肝 多吃深綠紅色食物

游志勤中醫師強調,春日養肝護肝,要多吃深綠色、紅色食材,如綠花椰菜(青花菜)、青椒及枸杞、紅棗等。同時,在肝火旺盛、需補充陽氣的春季,可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物,如香椿、菠菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、番茄等10種蔬果,以及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等8種中藥材。

喝養肝茶飲 按4穴位養生

除了多吃上述食物外,茶飲也是養肝好方法,菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子,都非常適合入茶,春天每日喝1到2杯約500毫升的茶飲,可助養肝。

適當飲食和正常作息外,按摩經絡也有助排除體內毒素、舒肝、改善循環,讓全身氣血通順、不阻塞,疾病自然遠離,身體必定健康。中醫的原理是穴位要通、要理,氣才會順,才有助養肝、健身。

例如:行間穴、太衝穴,有助理氣;三陰交穴、足三里穴,可養血養氣、補肝血,都是養肝的穴位。時時按摩這些穴位10到15分鐘,對舒肝養肝有幫助。

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(圖片/台北慈濟醫院提供)

【春天養肝中醫小叮嚀】:

24節氣中的「驚蟄」,代表春天來到,正是養肝好時機。提醒民眾,不論任何年紀的人,都適合養肝,只要順應自然法則,適時掌握時令特色,保持與季節的和諧,在暖暖春日養肝,可以達到提升免疫力、預防疾病的目的。

原文連結:

春天要養肝!4大穴道,養血補氣防病痛!

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